»®¯`·Alex Stars.·´¯®«

Alex Beach (شط اسكندريه)
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
منتديات ALEX STARS ترحب بكل السادة الزائرين والاعضاء وتتمنى لهم قضاء وقت ممتع ومفيد
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عندما ترى شخص
الجمعة أغسطس 05, 2011 3:39 am من طرف الاميرة مى

» ااااااعرف شخصيتك من الحيوان الذى يتبعه تاريخ ميلادك *جامد جدا*
الجمعة أغسطس 05, 2011 3:27 am من طرف الاميرة مى

» رساله اعتزار وتسامح؟؟؟؟؟
الجمعة أغسطس 05, 2011 3:06 am من طرف الاميرة مى

» عزاء لشهداء 25 يناير
الجمعة أغسطس 05, 2011 3:04 am من طرف الاميرة مى

» حصريا فيلم اسماعيلية رايح جاى دى فى دى DVD.RMVB بمساحة 295 MB
الثلاثاء يوليو 20, 2010 7:55 pm من طرف زائر

» اناقـــــة الاخضر لاتنتهي ولاحدود لهـــــــــــــا
الخميس يوليو 08, 2010 5:12 am من طرف الاميرة مى

» فساتين خطوبة جميلة
الخميس يوليو 08, 2010 5:09 am من طرف الاميرة مى

» فساتين للمناسبت 2010
الخميس يوليو 08, 2010 5:03 am من طرف الاميرة مى

» فساتين اكثر من رائعه بألوان متداخله
الخميس يوليو 08, 2010 5:01 am من طرف الاميرة مى

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
سحابة الكلمات الدلالية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 21 بتاريخ الخميس يوليو 12, 2012 4:30 am
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط شط اسكندرية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط »®¯`·Alex Stars.·´¯®« على موقع حفض الصفحات
اغانى عمرو دياب
>اغاني عمرو دياب

شاطر | 
 

 هل الرياضة مفيدة في تخفيض مستوى الكولسترول..!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Nour
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 548
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : متقلب على حسب الاحوال الجوية
اعلام الدول :
مزاج الاعضاء :
المهنة :
الهوايات :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: هل الرياضة مفيدة في تخفيض مستوى الكولسترول..!   الأحد يونيو 28, 2009 11:26 am

الدكتور فائز جرجس داود (أطفال)
يمكنك إنقاص مستوى الكولسترول إذا كنت تحب النشاط والحركة،سواء كان ذلك عن طريق القيام بأعمال التنظيف،أو أعمال الزراعة،أو بتقيدك ببرنامج رياضي منظم،أو ممارسة الرياضة في أحد النوادي.فقد تبين إن الرياضة تخفض من مستوى الكولسترول بعدة طرق:
1-تزيد الحركات الرياضية من كمية Hdl ( النوع السليم من الكولسترول ).وتخفض من Ldl ( النوع السيئ من الكولسترول أو ما يسمى النوع الساد للشرايين ).
2-الرياضة تساعد على إنقاص الوزن والسيطرة عليه.
3-الحركة ترفع من القوة الدورانية لكل جسمك،وبذلك تساعد في طرد الخثرات العصيدية الموجودة في أوعيتك الدموية.وتجعل قلبك أقوى ويصبح اكثر فعالية كمضخة.
ما هي افضل التمارين الرياضية لإنقاص الكولسترول:
ليس بالضرورة أن تقوم بإجراء سباق ماراتون كي يساعدك في هذا الأمر،بل يكفي أن تقوم ببعض الجهد المعتدل الذي ترفع فيه من مستوى حركتك الروتينية اليومية ليساعدك في خفض معدل الكولسترول لديك.
يجب أن تعلم:
لقد أكد الخبراء بأنه يجب على كل فرد بالغ أن يقوم بإجراء تمارين رياضية يومية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا في كل أيام الأسبوع.وليس بالضرورة أن تكون متواصلة بل يمكن تقسيمها إلى فترات اقصر لعدة مرات في اليوم ليصل مجموعها إلى 30 دقيقة.
واخيرا أقول بان الرياضات المتعددة كالمشي،الهرولة،ركوب الدراجة الهوائية،السباحة.كلها جيدة لتنشيط القلب وتحسين الدوران.فإذا اخترت أي منها يجب عليك أن تبدأ بنشاط قليل ومن ثم تزيدها تدريجيا للتجنب
الإجهاد والأذية.

_________________





url=http://fashion.azyya.com][/url]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://silver.ahladalil.com
 
هل الرياضة مفيدة في تخفيض مستوى الكولسترول..!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
»®¯`·Alex Stars.·´¯®« :: الركن الرياضى :: منتدى الرياضات والالعاب الختلفة-
انتقل الى: