هل الرياضة مفيدة في تخفيض مستوى الكولسترول..!

الدكتور فائز جرجس داود (أطفال)
يمكنك إنقاص مستوى الكولسترول إذا كنت تحب النشاط والحركة،سواء كان ذلك عن طريق القيام بأعمال التنظيف،أو أعمال الزراعة،أو بتقيدك ببرنامج رياضي منظم،أو ممارسة الرياضة في أحد النوادي.فقد تبين إن الرياضة تخفض من مستوى الكولسترول بعدة طرق:
1-تزيد الحركات الرياضية من كمية Hdl ( النوع السليم من الكولسترول ).وتخفض من Ldl ( النوع السيئ من الكولسترول أو ما يسمى النوع الساد للشرايين ).
2-الرياضة تساعد على إنقاص الوزن والسيطرة عليه.
3-الحركة ترفع من القوة الدورانية لكل جسمك،وبذلك تساعد في طرد الخثرات العصيدية الموجودة في أوعيتك الدموية.وتجعل قلبك أقوى ويصبح اكثر فعالية كمضخة.
ما هي افضل التمارين الرياضية لإنقاص الكولسترول:
ليس بالضرورة أن تقوم بإجراء سباق ماراتون كي يساعدك في هذا الأمر،بل يكفي أن تقوم ببعض الجهد المعتدل الذي ترفع فيه من مستوى حركتك الروتينية اليومية ليساعدك في خفض معدل الكولسترول لديك.
يجب أن تعلم:
لقد أكد الخبراء بأنه يجب على كل فرد بالغ أن يقوم بإجراء تمارين رياضية يومية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا في كل أيام الأسبوع.وليس بالضرورة أن تكون متواصلة بل يمكن تقسيمها إلى فترات اقصر لعدة مرات في اليوم ليصل مجموعها إلى 30 دقيقة.
واخيرا أقول بان الرياضات المتعددة كالمشي،الهرولة،ركوب الدراجة الهوائية،السباحة.كلها جيدة لتنشيط القلب وتحسين الدوران.فإذا اخترت أي منها يجب عليك أن تبدأ بنشاط قليل ومن ثم تزيدها تدريجيا للتجنب
الإجهاد والأذية.